Guten Morgen! Ein Tag im Leben eines Biohackers

Wohl bekommt's: Beim Biohacking kann der morgendliche Kaffee mit Fett angereichert werden.

Biogehackt: Wer hackt da was?

Beim Biohacking versucht ihr, euch selbst zu optimieren.

Biohacking bedeutet, dass Menschen versuchen, das Optimum aus Körper und Geist herauszuholen. Mit Wearables, Geräten und Implantaten überprüfen sie ihre Körper- und Schlaf-Daten und versuchen so, ihren eigenen Körper genau zu verstehen und zu optimieren. Die Ideen dafür wurden oft aus dem Leistungssport übernommen. Sport, Anti-Aging-Maßnahmen, Nahrungsergänzungsmittel, Hormone und Lichttherapien sind ein großes Thema. Natürlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle: Bevorzugt werden fleisch- und fettreiche Diäten, die wenig Kohlenhydrate enthalten. Früher hießen sie Atkins- oder Steinzeit-Diät, heute Paleo, ketogene oder carnivore Diät. Sie werden oft mit Intervallfasten ergänzt.

Letztlich ist Biohacking ein Lifestyle und keine wissenschaftliche Methode. Jede Biohackerin und jeder Biohacker führt im Alleingang Selbstversuche durch, experimentiert, was funktioniert und was nicht. Obwohl sich das Biohacking oft auf wissenschaftliche Erkenntnisse beruft, sind bei Weitem nicht alle Trends und Methoden des Biohackings wissenschaftlich fundiert.

Gesundes Leben: Selbstoptimierung à la Silicon Valley

Der ehemalige Twitter-Chef Jack Dorsey gilt als großer Fan von Biohacking - und trägt einen Schlaf- und Gesundheitstracker als Ring.

Dave Asprey (*1973) und Jack Dorsey (*1976) sind bekannt für ihre extremen Selbstoptimierungsmaßnahmen. Beide sind Gewächse der Startup-Szene im Silicon Valley und Unternehmer. Während Asprey sich mit seinem Biohacking-Universum "Bulletproof" 2013 selbstständig machte, ist Jack Dorsey der ehemalige Chef des Kurznachrichtendiensts Twitter.

Dorsey strebt danach, zwei Stunden am Tag zu meditieren, nimmt jeden Morgen ein Eis-Bad und geht rund acht Kilometer zur Arbeit. Er isst unter der Woche nur einmal am Tag und zwar abends. Am Wochenende isst er gar nichts. Für sein extremes Intervallfasten wird Dorsey kritisiert, weil es nach Essstörungen klingt oder andere dazu bringen könnte, ein gestörtes Essverhalten zu entwickeln.

Dave Asprey bezeichnet sich als "Vater des Biohackings" und gilt als Erfinder des "Bulletproof" Kaffees, der eine Abwandlung des tibetischen Butterkaffees ist. Er probierte und probiert die verschiedensten Geräte und Testverfahren an sich selbst aus: EEG, Schlafphasen-Messring, Ernährungsumstellung, kalte Duschen, Implantate, (Rot-)Lichttherapien, Fettabsaugungen, Hormontherapien, Nahrungsergänzungsmittel sowie Blut- und Stammzellen-Injektionen. Das Blut von anderen, jüngeren Menschen und seine eigenen Stammzellen hat sich Asprey 2019 auch in Gehirn und Penis spritzen lassen. Nach eigenen Angaben hat Asprey über eine Million US-Dollar in seinen biogehackten Körper investiert und würde gerne 180 Jahre alt werden.

Gadgets und Wearables: Was braucht ihr fürs Biohacking?

Wie viele Gadgets braucht man für die Selbstoptimierung?

Die Smart Watch, den Fitnesstracker, den Schrittezähler, die Atemmaske, das EEG-Band, die Schlafmaske, die getönte Brille, die Taglampe, die heimische Infrarotkabine, die Nahrungsergängzungsmittel, die Vitamine, die Hormone ... Braucht man das alles wirklich für eine erfolgreiche Selbstoptimierung? Könnte manches vielleicht sogar kontraproduktiv oder gar schädlich sein?

Fakt ist: Einige Biohacks sind komplett gratis und funktionieren garantiert. Früher zu Bett gehen kostet gar nichts. Ein Spaziergang im Freien ist eine ziemlich günstige Angelegenheit. Und auch eine Ernährung, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, muss nicht teuer sein. Genug Schlaf, mehr Bewegung, eine ausgewogene Ernährung: Das klingt zwar zunächst gar nicht mal so aufregend. Aber es handelt sich dabei um waschechte Biohacks, deren positive Auswirkungen auf eure Gesundheit, euer mentales Wohlbefinden und euer Leben wissenschaftlich belegt sind.