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Einfache Übungen für zuhause Kraft und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken

Schon zehn Minuten Rückentraining täglich machen einen großen Unterschied! Wir zeigen Ihnen die richtigen Übungen für daheim, damit Sie Ihren Rücken stärken und Rückenproblemen vorbeugen können.

Stand: 10.03.2023

Rückenübung: Mit einfachen Übungen können Sie Ihren Rücken so trainieren, dass Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen. | Bild: BR/Johanna Schlüter

Unser Rücken arbeitet 24 Stunden am Tag für uns. Wir bräuchten täglich nur zehn Minuten für ihn arbeiten, um uns zu revanchieren und uns besser zu fühlen. Ein paar einfache Übungen, regelmäßig gemacht, können einen großen Beitrag leisten, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Übungen für den Rücken

Stellen Sie sich aus dieser Auswahl an Übungen ihr persönliches Programm zusammen! Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Übungen Sie machen dürfen. Um die Anleitungen anzuschauen, klicken Sie auf das jeweilige Bild.

Übungen Teil 2 - Rückenübungen mit Hilfsmitteln

Damit ein bisschen Abwechslung in die Übungen kommt, hier noch einige Übungen mit Theraband, Pezziball und Power-Bar.

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