Einfache Übungen für zuhause Kraft und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken
Schon zehn Minuten Rückentraining täglich machen einen großen Unterschied! Wir zeigen Ihnen die richtigen Übungen für daheim, damit Sie Ihren Rücken stärken und Rückenproblemen vorbeugen können.

Unser Rücken arbeitet 24 Stunden am Tag für uns. Wir bräuchten täglich nur zehn Minuten für ihn arbeiten, um uns zu revanchieren und uns besser zu fühlen. Ein paar einfache Übungen, regelmäßig gemacht, können einen großen Beitrag leisten, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Übungen für den Rücken
Stellen Sie sich aus dieser Auswahl an Übungen ihr persönliches Programm zusammen! Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, welche Übungen Sie machen dürfen. Um die Anleitungen anzuschauen, klicken Sie auf das jeweilige Bild.
Übungen Teil 2 - Rückenübungen mit Hilfsmitteln
Damit ein bisschen Abwechslung in die Übungen kommt, hier noch einige Übungen mit Theraband, Pezziball und Power-Bar.
Sendungen
- "Rückenschmerzen - Welche Behandlungen und Übungen helfen?": Gesundheit!, BR Fernsehen, 30.05.2023, 19.00 Uhr
- "Rückenschmerzen - was nun?": ARD alpha, 08.07.2021, 21.45 Uhr
- "Ich hab' Rücken!": Notizbuch - Gesundheitsgespräch, Bayern 2, 28.04.2021, 10.05 Uhr
- "Hauptsache Gesund: Bandscheibenvorfall": ARD alpha, 20.03.2021, 17.45 Uhr
- "Spannungsfeld Rücken - Das Kreuz mit dem Kreuz", IQ - Aus Wissenschaft und Forschung, Bayern 2, 07.11.2017, 18.05 Uhr
- "Gesundheit! Die Show: Tu was für deinen Rücken!" BR Fernsehen, 07.11.2021, 20.15 Uhr
- "Hauptsache Gesund: Ischias oder Bandscheibe?" ARD alpha, 09.05.2020, 17.45 Uhr
- "Rückenschmerzen - Was hilft?" Notizbuch - Gesundheitsgespräch, Bayern 2, 22.01.2020, 10.05 Uhr
- "Rückenschmerzen - fünf häufige Irrtümer": 11.04.2017, 19.00 Uhr
- "Volksleiden Rücken": Gesundheit! BR Fernsehen, 01.12.2015, 19.00 Uhr